第56回健康塾「しっかりご飯を食べる健康ダイエット」後編 お米は太らない 前回、カロリーは燃やせばいいのだから、カロリーを摂ることを恐れる必要はないということを述べた。しっかりと燃やす力を上げること、それが健康体をつくる王道である。そして三大栄養素のなかで炭水化物が最も燃焼しやすいので、燃焼力をあげるには炭水化物の摂り方が重要なカギを握っている、と既述した。 炭水化物の代表選
続きを読む第55回健康塾「しっかりご飯を食べる健康ダイエット」中編 食べものを入れて胃腸力を鍛えぬく 日本健康食育協会の代表理事である柏原ゆきよ氏のオリジナル性は、内臓の筋肉を鍛えるところにある。胃腸は内臓ではあるものの確かに筋肉であり、筋肉は使うことによって鍛えられるという法則があてはまる。だが、胃腸は不随筋であり自らの意思で動かすことはできない。胃腸が動くのは食物が入って来て消化活動をす
続きを読む第54回健康塾「しっかりご飯を食べる健康ダイエット」前編 三食ご飯健康法・三食ご飯ダイエット法 満を持していよいよこのテーマを書くことにしよう。過去訴えて来た「断食(ファスティング)」、「一日一食」「朝だけ断食」とは対極にありそうでありながら、効果の窓から見るとごく近所に位置する健康法、ダイエット法のことを・・・・。 柏原ゆきよ氏に出会って4年になる。好奇心でホテルニューオー
続きを読む第53回健康塾「冷えと過食が病気をつくる」3 いよいよ進藤氏直伝の「冷え取り健康法」に移る。 進藤義晴先生 冷え取り入浴法 普段の生活のなかで簡単に「冷え」をとる手段として有効なのは入浴である。しかし、湯船に浸からずシャワーで済ませる生活が増加しているようだが、あれはよくない。世界中探して、毎日湯船に浸かる入浴をする民族はほとんどない。南国の沖縄県に
続きを読む第52回健康塾「冷えと過食が病気をつくる」2 腹八分に医者いらず 「冷え」と「食べ過ぎ」が万病の原因になることをテーマに書き進めているが、「食べ過ぎ」が万病に繋がることは分かりやすいだろう。今まで健康塾で「一日一食健康法」「朝食抜き健康法」など、過食にならない食事法も書いて来たので、食べすぎがいかに身体によくないかは、改めて言うまでない。 ヨガの有名な教義で「腹八分目で医者いらず
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